A resposta estará sempre dependente da condição de cada mulher. Contudo, de uma forma geral, a resposta é um sim bem grande.
O treino de força traz vários benefícios para mulheres em todas as idades. Fortalecemos os nossos músculos e ossos melhorando assim a nossa saúde geral: aptidão física e bem-estar mental. Ou seja:
01. Fortalecimento Muscular e Ósseo: O treino de força leva à prevenção da osteoporose uma vez que a sua prática leva a um aumento do processo, onde as proteínas são captadas, metabolizadas e utilizadas pelo músculo, levando assim a uma maior absorção de cálcios pelos ossos. O treino de força ajuda também a preservar a massa magra, que naturalmente diminui com a idade.
02. Melhoria da Saúde Metabólica: o treino de força leva a que o nosso metabolismo fique acelerado e, dessa forma, conseguimos queimar mais calorias, mesmo em repouso.
03. Perda de Peso e Controlo: o treino de força é um excelente aliado no que toca à redução do percentual de gordura corporal, levando a um emagrecimento saudável. Ao construirmos músculos facilitamos o processo de manutenção do peso que perdemos a longo prazo.
04. Melhoria da Postura e Redução de dor: o fortalecimento dos músculos do core (pavimento pélvico, o músculo abdominal transverso, o músculo multífidus, os músculos oblíquos interno e externo, os músculos retos abdominais, os músculos sacroespinhais e o diafragma) levam a uma melhor postura reduzindo assim a dor lombar e outras dores musculares, não esquecendo que tendo músculos mais fortes e flexíveis nos vai ajudar na prevenção de lesões.
05. Saúde Mental e Emocional: o treino de força ajuda na diminuição do stress e ansiedade melhorando o nosso humor graças à libertação der endorfinas. Leva também a um aumento da nossa autoestima e confiança uma vez que a nossa aparência física sofre mudanças bastante positivas.
06. Função Física e Independência: aumentando a nossa força facilitamos a nossa vida cotidiana, como carregar sacos de compras ou brincar com os nosso filhos. Especialmente na velhice vai-nos ajudar para conseguirmos ser independentes na nossa vida diária.
07. Redução do Risco de Doenças Cardíacas: o treino de força pode também levar a uma melhoria da nossa pressão arterial, preservando assim o nosso coração.
Fala connosco para saberes qual o melhor treino para a tua condição física e saúde.
CrossFit Coach e Personal Trainer
Licenciada em Ciências do Desporto
Mestre em Educação Física
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