Enquanto estamos de férias, queremos relaxar, não fazer nada, comer boa comida e beber uns copitos a mais. A última coisa que vamos pensar é em treinar.
No entanto, treinar durante as férias vai ajudar-te a relaxar, manter os progressos do treino que tens tido ao longo do ano e mantem os teus níveis de energia em cima para as atividades que vais ter pela frente.
Os três maiores benefícios em manter a atividade física durante as férias:
01. Mais tempo e mais foco.
Durante as férias o teu horário é muito menos rígido do que na rotina diária, levando a que os teus níveis de stress sejam mais baixos, colocando-te na posição perfeita para tirares um tempinho para um treino rápido - tabata, EMOM, etc. Não precisas de nada a não ser o teu corpo. Há inúmeros exercícios que podes fazer dentro do quarto de hotel, ou num jardim (exemplo: air squats, lunges, push ups, sit ups, e mil mais).
02. Manténs-te saudável.
Uma ou duas semanas sem treinar, a comer e a beber com pouca moderação podem ter efeitos a longo termo na nossa saúde. Alguns estudos mostram que longos períodos sem atividade física podem levar a uma perda de massa muscular, aumento de colesterol e até mesmo diabetes. Devemos de ter em mente que quanto mais velhos somos mais difícil será reverter estes efeitos. Fazer um treino curto e de alta intensidade ajuda o nosso metabolismo a manter-se acelerado e ajuda-nos a manter a motivação em cima para quando as férias terminarem voltarmos à nossa rotina de treino.
03. Tens tempo para novos desportos.
Há alguma atividade que sempre quiseste experimentar? Padel, escalada, surf, skate?
Porque não aproveitar os dias sem trabalhar para tentar algo novo? Um corpo saudável é um corpo capaz de fazer qualquer atividade. E nós treinamos para longevidade.
O que podes fazer?
Pede ajuda aos Coaches para adaptar os treinos da box para ti.
Cria um plano para as férias - quantos dias vais treinar.
Desafia alguém para treinar contigo e influencia alguém de forma positiva.
Não percas o teu foco.
Mantém-te saudável e forte connosco!
CrossFit Coach e Personal Trainer
Licenciada em Ciências do Desporto
Mestrada em Educação Física
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