Papel da Nutrição Desportiva no atleta de Elite

O sucesso desportivo do atleta de elite, seja qual a modalidade que pratique, está dependente de múltiplas variáveis.


Para o atleta chegar ao mais alto lugar do pódio necessita da excelente combinação dos seguintes fatores: a genética, a motivação, o treino, o descanso, e por fim, mas não menos importante a Nutrição.


A nutrição tem um papel fundamental não só na performance do atleta, mas também na diminuição do risco de lesão bem como na recuperação da mesma.

A nutrição desportiva tem que se edificar a partir das bases de uma nutrição geral adequada e equilibrada, pois só assim podemos ter atletas bem nutridos, saudáveis e com baixo risco de doença.


Para a melhoria da performance do atleta de elite, dentro do capítulo da nutrição, vários fatores são importantes, tais como:

- Nutrientes: macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras) e os micronutrientes (vitaminas e minerais)

- Periodização nutricional

- Hidratação

- Suplementação Nutricional Ergogénica

- Estratégias de treino nutricional

- Composição corporal do atleta

Todos estes temas irão ser abordados detalhadamente nós próximos artigos, por isso estejam atentos!


“The winners will, without doubt, be highly talented, highly trained and highly motivated. At one time that would have been enough. But these days it is highly likely that everyone in the race will have these qualities... where everyone else is equal, it is diet that will make the vital difference.”

Prof. Ron Maughan



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Luís Patrício

Sports Performance Nutritionist - 0754N



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